Meditation / Achtsamkeit

Meditation

Das Wort Meditation kommt von dem lateinischen Wort meditatio, was „das Nachdenken über“ bedeutet, aber auch „zur Mitte ausrichten“ (latainisch medius = die Mitte).

Die meisten Menschen denken bei dem Wort Meditation an gekreuzte Beine und an Buddha. Aber das ist nur eine Art der Meditation. Es gibt verschiedene meditative Techniken.

Es kommt also darauf an, was man mit einer Meditation erreichen möchte. So kann Meditation Entspannungstechnik sein, als auch ein spiritueller Weg.

In meinen Kursen liegt der Schwerpunkt auf der Achtsamkeitsmeditation, der Entspannung und das „Zu-sich-finden“.

 

 

Achtsamkeit

Mit Achtsamkeit ist gemeint, sich voll und ganz im Hier und Jetzt zu befinden. Mit allen Sinnen, ohne Kritik und Bewertungen. Ich sehe, rieche, höre, schmecke, fühle…mich und meine Umgebung völlig wertfrei. Mein Geist wandert nicht mehr unkontrolliert in Vergangenheit oder Zukunft herum. So ist kein Platz für Probleme wälzen, Grübeleien und sich Sorgen machen.

Um dies zu trainieren, gibt es viele Wege. Übungen dazu sind in meinen Kursen von

Jon Kabat-Zinn (amerikanischer Professor, er entwickelte das Programm MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Achtsamkeitsbasierte Stress Reduktion)

und

Thích Nhất Hạnh (vietnamesischer Zenmeister – seine Übungen zielen sehr stark auf Alltagtauglichkeit ab) inspiriert.