Shinrin Yoku

Die Heilkraft der Natur nutzen und mit Achtsamkeit verstärken.

Das ist Shinrin Yoku.

Schon seit 2008 pflege ich eine eigene Waldbaden Praxis und über einige Jahren gebe ich mit Leidenschaft mein Wissen über Shinrin Yoku in Seminaren weiter.

In meinen Waldbaden-Kursen liegt der Schwerpunkt im Loslassen des Alltages und dem bewussten Wahrnehmen des Waldes.  Aber auch das spüren des eigenen Körpers, sowie der Atmung. So integriere ich Übungen aus der dem Qi Gong, der Achtsamkeitsschulung und der Atemtherapie.

Ich biete Waldbaden in Zusammenarbeit mit…

… der Volkshochschule Marburg-Biedenkopf (Außenstelle Bad Endbach)

…dem Bio-Hotel Forellenhof (Bad Endbach/Hessen)

…und individuell auf Anfrage

… an.

Aktuelle Termine finden sie hier: www.shinrin.de/termine/

 

Shinrin Yoku

Zumeist wir der Begriff mit „Waldbaden“ übersetzt. Er ist sehr treffend, da man mit all seinen Sinnen (hören, riechen, fühlen, sehen, schmecken) in den Wald „eintaucht“. Es ist ein Waldbesuch, wo die Heilkraft des Waldes und die Achtsamkeitspraxis kombiniert werden.

Entstehungsgeschichte des Waldbadens:

  • 1982 formte das japanische Ministerium für Landwirtschaft, Forsten und Fischerei den Begriff „Shinrin Yoku“ (auf japanisch: 森林浴, Übersetzung: 森 Shin = großer Wald, 林 rin = kleiner Wald, 浴 Yoku = Baden).
  • Seit 1982 wurde zu dem Thema geforscht und es wurde wissenschaftlich bestätigt: Waldbaden senkt den Blutdruck, reguliert den Puls, reduziert die Stresshormone im Körper, erhöht die Killerzellen zu Bekämpfung von z. B. Krebs und stärkt allgemein das Immunsystem.
  • 2007 wurde in Japan die Gesellschaft für Wald-Medizin gegründet. Präsident ist Dr. Qing Li.
  • 2012 wurde an japanischen Universitäten der Forschungszweig „Forest Medicine“ (Wald-Medizin) gegründet.
  • Qing Li lehrt an der Nippon School in Tokio. Sein Fachgebiet ist die Wald-Medizin. Er erforscht die positiven Auswirkungen des Waldbadens auf den Menschen in Bezug zu Stimmung, Stress und Immunsystem.

Link mit Tipps (englisch) von Dr. Qing Li  zum Thema Waldbaden:

www.hphpcentral.com/article/forest-bathing

Link zu dem 2018 veröffentlichten Buch von Dr. Qing Li (mit Leseprobe)

www.rowohlt.de/paperback/qing-li-die-wertvolle-medizin-des-waldes.html